6月7日由PP电子学院、人居学院、生命学院配合主办、西安交通大学大学生心理康健教育与咨询中心协办的心理康健月专题讲座在主C106举行，本次讲座邀请了西安交通大学第一隶属医院精神心理科主治医师王崴。王崴老师以“美好睡眠，放飛夢想”为主题，为同学们详细而生动地介绍了睡眠的生理历程及特点、失眠的原因以及改善睡眠质量的有效要领，旨在资助同学们解决睡眠问题，更好的学习生活。

王崴老師從“睡眠是什麽”這樣簡單易懂的問題引入，爲同學們講述了什麽樣的睡眠才是正常的睡眠，普及了何爲正常的睡眠結構以及兒童、成年人、老年人的睡眠特征和每個年齡段做夢的時間長短，王崴老師体现“睡眠不是一個永恒不變的過程，具有變化的規律，抑郁症、焦慮症、精神破裂症等疾病都和睡眠結構的穩定性與完整性有關”；接著老師爲我們介紹了慢波睡眠與快動眼睡眠並告訴同學們快動眼睡眠對儲存記憶與信息十分重要。緊接著老師講述了夢的意義，夢與人們的心理康健有著很密切的聯系，夢境包罗了外顯與內隱兩部门，夢的解析是減法和聯想的過程，只是一個工具和手段，要謹慎使用。

隨後王崴老師將話題引入第二部门：睡眠障礙。失眠屬于睡眠障礙中最爲常見的一種，包罗入睡困難、易醒早醒、睡眠質量低下、以及睡眠時間明顯減少、睡眠感缺乏，並爲同學們解釋何爲失眠障礙，王崴老師体现睡不著不代表一定是失眠，也可能和情緒問題有關，好比抑郁症、恐懼症等，接著老師介紹了睡眠質量的主觀判斷因素包罗睡眠時間、睡眠深度以及個體差異等三方面，打破了同學們認爲的8小時的睡眠就是好睡眠，老師明確提出4-10小時都是正常的睡眠時間，而在講到失眠的病因時，老師爲同學們講解了三因素模型：易感因素、誘發因素、維持因素，通過對于模型的解釋告訴同學們對睡眠的過分焦慮與期望是導致失眠的主要原因，要及時調整自己的狀態，並见告了同學們失眠的診斷標准：“三一三一”原則，通過對原則的掌握，同學們可以判定自己是否有失眠問題。

最後王老師爲同學們帶來了最爲重要的“幹貨”，通過不吃藥就能治療失眠的要领：睡眠衛生教育、放松訓練、CBT治療，王崴老師帶著同學們進行了精神放松訓練，並爲各人講解了雙人訓練方式以及睡眠限制要领、刺激控制法的具體實施步驟，幫助在場的同學們減壓，調整睡眠狀態，同學們覺得受益頗深。

通過這次講座同學們對睡眠有了更深刻的認知，有良好的睡眠才气有康健的身心，美好的睡眠才气助力每個人放飛夢想。希望同學們認識到心理康健的重要性，通過學習了解心理康健知識，守望自己、守望他人，保持身心康健，放飛青春夢想。

文字：PP电子学院 王莹莹

图片：PP电子学院 张 敏