2023年10月14日晚，PP电子學院碩3118和3120聯合黨、團支部響應學校重視研究生體育美育的號召，在和園二幢三單元負一層開展了“體驗瑜伽之美，舒緩身心壓力”主題團日活動。本活動在已考取TTC瑜伽教練資格證書的團支書劉金榕同學的帶領下進行。

在平時的學習生活中，同學們容易長時間處于久坐不動的狀態，結合不良姿態等因素的影響，肩頸及腰部容易存在較大負擔。此次活動意在使同學們通過練習瑜伽來拉伸放松自己的肩頸及腰部肌肉，達到舒緩身心、釋放壓力的效果。

伴隨著緩慢優美的音樂旋律，劉金榕同學引導各人調整體位、調節呼吸，在靜坐冥想中放松身體、集中注意力，開始瑜伽練習。隨後，劉金榕同學引導各人配合呼吸，進行拉伸、扭轉等體位練習，依次進行脖頸、背部、側腰等部位的拉伸與維持，使各人充实感受到身體的舒展與放松。

在正式的體位練習結束後，劉金榕同學帶領各人在瑜伽放松術中完全集中意識並放松身體，幫助各人恢複能量、進行深度放松。

最後，劉金榕同學鼓勵各人分享參與本次瑜伽練習的感受，並体现今後還將根據同學們的需求組織更多的主題瑜伽練習活動。本次活動圓滿結束，收獲了各人的一致好評。

初次體驗瑜伽這一運動的馮子瀛同學說道：“本次團日活動以體驗瑜伽運動爲抓手，充实發揮了運動的多元功效。我們在團支書的專業教學和耐心指導下开端掌握了一套既基礎又實用的瑜伽動作，收獲頗豐。于我而言，這次活動不僅敲掉了專業化運動的壁壘，也在感受瑜伽之美的同時滿足了自身舒緩壓力、提振精神的需求，讓體育鍛煉爲學習生活添彩賦能。”

呂志媛同學說道：“低頭看手機、長期伏案事情、一個姿勢幾小時牢固不動，使得現代人頸部疾病越來越常見，此次針對性的團日活動不僅幫助我們放松了肩頸，更幫助我們放松了身心。尤其是在做瑜伽休息術的時候，感覺全身都沈浸在了周圍的環境裏，不會有雜念，壓力也获得了釋放。此次瑜伽練習，讓我認識到除了改變生活方式、適度運動，我們還應該多傾聽身體的需求，平時保持放松的習慣，身和心才會愉悅。近年來，瑜伽運動備受群衆喜愛，各級體育部門也越發重視瑜伽項目的治理和推廣，修訂了一系列文件制度進一步規範指導瑜伽行業在國內的康健發展。作爲大學生的我們應當越发重視體育鍛煉與身體素質，增強體育文化自信，貫徹落實相關體育精神，樹立社會責任感與使命感。”

本次活動通過瑜伽練習，達到了既“修身”，又“修心”的目的，引導各人學習了如何卸下身體疲憊、疏導心理壓力，從而追求“身、心、靈”的和諧發展，努力實現身體的強健與人格的健全。在新時代新征程上，我們更要牢記習近平總書記對青少年體育事情的殷殷囑托，積極落實康健中國和全民健身國家戰略，持續進行課余鍛煉，提升自信、感受快樂、傳遞正能量，爲團支部建設和同學們的學業生活注入新的精神活力和發展動能。

文字|張芷菱

馮子瀛

呂志媛

宋梓瑜

圖片|劉心珂

宋梓瑜